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天津哪家夜总会工资比较高?带队我们不是中介团队直招
发布时间:2023-02-10 15:54:00浏览次数:24

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由于张朝阳在互联网上的科普,四小时睡眠法非常有名。张朝阳解释了这种睡眠方法,并在某些场合多次介绍了他对睡眠的理解。(请注意,每个人的体质都是不同的,睡眠应该结合自己的情况,不要盲目使用四小时睡眠法)

张朝阳的4小时睡眠规则如下:

一天睡四个多小时(也可以5-6个小时)分为两段睡眠,即分段睡眠法;

比如11:30开始睡觉,先睡2个半小时,再起床,到2:00。起床一个小时,3:00再睡2个小时,这样时间就到了5:00,总共睡了4个半小时,不到5个小时。

张朝阳说:“我们经常睡不好的原因是,我们在噩梦中度过了三到四个小时,起床后会特别不舒服,所以我建议你少睡。”他说,最好睡6个小时,如果你能睡4个小时,那就完美了。张朝阳说,睡眠过多是对人们的一种伤害,他拒绝受到伤害,所以他睡得更少。2023年2月9日,张朝阳和周弘毅在“星空下的对话”中谈到了4小时的睡眠方法。他说:“如果你想睡得更深,睡得更快,你必须先缩短睡眠时间,你必须睡4个小时,而不是7个小时。在形成规则后,你可以逐渐快速入睡。”他说:“因为我睡得更少,所以我不能睡觉。我在几秒钟内就睡着了。”

那么,4小时睡眠真的好吗?有人认为张朝阳的睡眠方法是有道理的。

第一,人的睡眠阶段确实有深度睡眠和浅度睡眠的区别,前半段容易有深度睡眠。

第二,人的大脑和一万年前的大脑基本一样。一万年前,由于部落战争和狼、豺、虎、豹,很难睡一整晚。所以我认为人的身体可以适应分段睡眠。


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